Que manger pour réguler les menstruations et reconstituer le sang ? Analyse des sujets d'actualité sur Internet en 10 jours
Récemment, « réguler les menstruations et nourrir le sang » est devenu un sujet brûlant sur les plateformes sociales et les sites Web de santé, en particulier dans le domaine de la santé des femmes. Cet article combinera le contenu brûlant sur Internet au cours des 10 derniers jours pour trier pour vous des plans de conditionnement alimentaire scientifiques et efficaces.
1. Top 5 des ingrédients régulateurs menstruels et nourrissants pour le sang les plus recherchés sur Internet
| Classement | Nom de l'ingrédient | Index de recherche à chaud | Fonctions principales |
|---|---|---|---|
| 1 | dattes rouges | 985 000 | Reconstituer le qi et le sang, calmer l'esprit |
| 2 | Angélique sinensis | 762 000 | Favoriser la circulation sanguine et réguler les menstruations |
| 3 | graines de sésame noir | 658 000 | Yin et sang nourrissants |
| 4 | Foie de porc | 583 000 | Supplémentation en fer pour l'hématopoïèse |
| 5 | goji | 521 000 | Nourrir le foie et améliorer la vue |
2. Recettes recommandées par les nutritionnistes pour réguler les menstruations et nourrir le sang
Selon le contenu populaire récent des comptes de nutritionnistes sur Douyin, Xiaohongshu et d'autres plateformes, les 3 recettes suivantes ont reçu le plus d'attention :
| Nom de la recette | Principaux matériaux | méthode de cuisson | Convient à la foule |
|---|---|---|---|
| Soupe au poulet Siwu | 10 g de racine d'angélique, 8 g de rhizome de chuanxiong, 12 g de racine de pivoine blanche, 12 g de racine de rehmannia, 1 poulet aux os noirs | Faire tremper les matières médicinales pendant 30 minutes et faire mijoter avec le poulet aux os noirs pendant 2 heures | Faible après les règles |
| Thé au jujube et au gingembre et à la cassonade | 5 dattes rouges, 3 tranches de gingembre, quantité appropriée de cassonade | Ajouter l'eau aux ingrédients et porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter 15 minutes. | Personnes souffrant de douleurs abdominales pendant les règles |
| Porridge aux haricots noirs et aux noix | 50 g de haricots noirs, 30 g de cerneaux de noix, 100 g de riz gluant | Faire tremper les ingrédients et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres | revitalisant quotidien |
3. Rappel d'expert : Précautions pour réguler les menstruations et reconstituer le sang
1.Dialectique de la constitution: L'expert en MTC @professeur Wang a souligné sur Weibo qu'il existe différentes méthodes de conditionnement en cas de carence sanguine et de stase sanguine, et qu'il est recommandé de consulter d'abord un médecin professionnel.
2.tabous alimentaires: Les aliments froids, froids et épicés doivent être évités pendant les règles. Les boissons contenant de la caféine aggraveront la perte de fer.
3.Combinaison nutritionnelle: La vitamine C peut favoriser l’absorption du fer. Il est recommandé de manger des aliments supplémentés en fer avec du jus d'orange, des kiwis, etc.
4. Sélections d'assurance qualité très discutées dans l'ensemble du réseau
| question | Réponse très appréciée | Plateforme source |
|---|---|---|
| Puis-je boire de la gélatine de peau d’âne pendant les règles ? | Vous pouvez le prendre avec modération si vos règles sont peu nombreuses, mais évitez-le si vous avez un flux menstruel abondant. | Zhihu |
| Combien de dattes rouges est-il approprié de manger ? | Il est conseillé de prendre 3 à 5 comprimés par jour. Une consommation excessive peut facilement entraîner une chaleur interne. | petit livre rouge |
| Comment les végétariens reconstituent-ils le sang ? | La combinaison alimentaire champignon noir + vitamine C a le meilleur effet | Station B |
5. Liste combinée scientifique d'ingrédients pour réguler les menstruations et nourrir le sang
| Principaux ingrédients | partenaire en or | Principe de synergie |
|---|---|---|
| Foie de porc | épinards | Le fer + l'acide folique nourrissent en synergie le sang |
| Haricots rouges | longane | Reconstituer le cœur et calmer les nerfs |
| graines de sésame noir | noix | Les graisses de haute qualité favorisent l'absorption |
Des recherches récentes montrent que 80 % des femmes ressentent divers degrés d’inconfort menstruel. Les symptômes peuvent être considérablement améliorés grâce à un régime alimentaire scientifique, à des exercices appropriés et à un travail et un repos réguliers. Il est recommandé de rassembler les recettes recommandées dans cet article et de choisir un plan de cuisson adapté à votre propre situation.
Remarque : les données de cet article sont collectées à partir de contenus populaires sur Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Zhihu et d'autres plateformes au cours des 10 derniers jours (du 1er au 10 novembre 2023). Il a été contre-vérifié par les comptes des professionnels de la santé pour garantir la fiabilité des informations.
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