Ce que les fruits à manger pour empêcher les vergetures
Les vergetures sont un problème cutané courant chez de nombreuses femmes enceintes pendant la grossesse, et le collagène et les fibres élastiques se cassent en raison de l'étirement rapide de la peau. Bien que la prévention complète des vergetures puisse être difficile à réaliser, une alimentation raisonnable et des soins de la peau peuvent réduire considérablement sa probabilité d'apparence. Parce que les fruits sont riches en vitamines, antioxydants et humidité, ils sont devenus un aliment important pour prévenir les vergetures. Ce qui suit est un résumé des sujets populaires récents sur l'ensemble du réseau sur "quels fruits manger pour prévenir les vergetures", combinant une base scientifique et des données structurées pour vous fournir.
1. Nutriments clés pour prévenir les vergetures
La formation des vergetures est étroitement liée à l'élasticité cutanée et à la synthèse du collagène, il est donc particulièrement important de consommer des fruits riches en nutriments suivants:
| Nutriments | effet | Fruits représentatifs |
|---|---|---|
| Vitamine C | Promouvoir la synthèse du collagène et améliorer l'élasticité de la peau | Oranges, kiwis, fraises |
| Vitamine E | Antioxydant, protégeant les membranes cellulaires de la peau | Avocat, mangue |
| Zinc | Accélérer la guérison des plaies et maintenir la santé de la peau | Bananes, grenates |
| Humidité | Garder la peau humide et réduire les fissures sèches | Pastèque, cantaloup |
2. Liste des recommandations de fruits populaires sur l'ensemble du réseau
Selon la chaleur de discussion sur les plateformes sociales (telles que Weibo, Xiaohongshu et le forum maternel et bébé) au cours des 10 derniers jours, les fruits suivants ont été mentionnés comme "Némésis stretch" plusieurs fois:
| Nom de fruit | Ingrédients de base | Suggestions comestibles | Indice de popularité (1-5 ★) |
|---|---|---|---|
| kiwi | Vitamine C (62 mg pour 100 g) | 1-2 articles par jour, évitez de manger à jeun | ★★★★★ |
| avocat | Graisse saine + vitamine E | 3-4 fois par semaine, avec salade | ★★★★ ☆ |
| myrtille | Anthocyanes (antioxydation) | Une petite poignée par jour pour une meilleure congélation et un stockage | ★★★★ ☆ |
| Guagra | Vitamine C (8 fois celle de la pomme) | Manger des graines pour promouvoir le péristaltisme intestinal | ★★★ ☆☆ |
3. Plan de correspondance scientifique
1 et 1Combinaison du matin: Kiwi (1 pièce) + yaourt sans sucre (150 ml) - La vitamine C et les protéines favorisent conjointement la régénération du collagène.
2Ajouter une combinaison de repas: Blueberries (50g) + noix (2 pilules) - Protection à double effet des acides gras antioxydants et oméga-3.
3 et 3Association du dîner: Avocat tranché (moitié) et mélangé avec de la salade - une graisse saine aide la peau à rester hydratée.
4. Choses à noter
1. Les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel doivent contrôler leur apport de fruits à haute teneur en sucre (comme le litchi et le durian).
2. Certains fruits (comme l'ananas, la papaye) peuvent provoquer des allergies, et vous devriez essayer de petites quantités pour la première fois.
3. Les fruits ne peuvent pas remplacer complètement les soins de la peau professionnels, et il est recommandé de les utiliser en combinaison avec des produits de massage et hydratants appropriés.
5. Discussions chaudes récentes
Le poteau chaud de Xiaohongshu "Recette pour 28 semaines de grossesse, zéro vergetures" a mentionné: "Mangez 1 kiwi et demi-avocat chaque jour pendant trois mois consécutifs et massage avec de l'huile de coco, l'état cutané abdominal actuel est plus lisse qu'avant la grossesse." Ce contenu a reçu plus de 23 000 likes et de nombreuses personnes dans la zone de commentaires ont indiqué que des méthodes similaires étaient efficaces.
Sur le sujet de Weibo #Premium Superfood Liste #, Nutritionniste @Pregnant Mother's Guide Recommandation: "La prévention des vergetures nécessite d'établir une` `réserve cutanée '' à partir du stade précoce de la grossesse. Les kiwi et les fraises doivent être utilisés comme fruits de base, et les grenates riches en zinc doivent être ajoutés au milieu et au retard de la grossesse."
En sélectionnant ces fruits raisonnablement et en persistant pendant longtemps, il peut non seulement aider à prévenir les vergetures, mais également fournir un soutien nutritionnel complet aux mères et aux bébés. N'oubliez pas que l'entraînement interne et externe est la meilleure stratégie pour la gestion de la peau pendant la grossesse!
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